我这个练腹肌撕裂者有用吗？应该怎么练？
的有关信息介绍如下：
有用是一定的，就是需要辛苦些，重在坚持。每天两练，每次15分钟左右，每次5-8组，每组8-10个，量力而行，循序渐进。一个月左右可以出型，三个月左右可以达到你满意的程度
我这个练腹肌撕裂者有用吗？应该怎么练？
Simone
发布于 2026-10-31 16:15:09
918 阅读
Simone
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