怎样锻炼股四头肌，又不会给受过伤的膝盖带来伤害？
的有关信息介绍如下：
是的，特别是坐姿腿屈伸训练，几乎不会用到膝部关节发力。对于膝关节，建议球类练习减少一半，大约40－60分钟即可，你的腿部还没有好，就是好了，这个120分钟时间强度也太大了。平时可以看点中医经络方面的。推荐一个方法：每天或隔天对于膝关节拍痧法，半个月后每周拍一次，每次都是用力500下。保健方法就是带着护膝，看书或看电视，电脑时，跪着看，多跪着动动，对膝关节有很好的保健功效
怎样锻炼股四头肌，又不会给受过伤的膝盖带来伤害？
Simone
发布于 2026-11-07 08:28:27
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