熬到四五点钟还要睡吗？-问答四二

熬到四五点钟还要睡吗？

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熬到四五点钟还要睡吗？

因为作息不规律，出现晚上入睡困难，形成恶性循环，改变习惯也是一个过程，首先就是自己逐步适应这个时间点，每次都适当让时间提前些，同时也有足够的心理准备，白天积极锻炼身体，缓解身心压力，晚上睡前泡泡脚，睡前不玩手机，不从事引起自己兴奋的活动，营造安静舒适的睡眠环境，你可以通过大约20天的强化改正。养成正常的作息习惯。人的生物钟也是可以训练的。若自我调节效果不明显，可以去医院睡眠科进一步咨询。希望能够帮到你。