颈椎按摩操怎么做
的有关信息介绍如下：
1.身子坐直，把手放在脖子后，左右手五指轮流按摩颈部。
2.站起身子，头部沿前后左右运动，再反方向运动，可以来回做3次。
3.把颈部向前伸，停留五秒，再向后仰，停留五秒，来回做3个。
4.双手交叉抱紧颈椎，向后用力，手和头颈互相抵抗做3-4次。
5.双手交叉上举过头，掌心向上，将头仰起看手背，保持5-6秒。
6.双手放置两侧肩部，手掌向下，两臂向左右旋转，身子颈椎跟着移动，做3-4个。
颈椎按摩操怎么做
Simone
发布于 2026-08-22 02:44:36
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